เทคนิคดูแลตัวเองไม่ให้เกิดโรคกรดไหลย้อน

0
1140

เทคนิคดูแลตัวเองไม่ให้เกิดโรคกรดไหลย้อน

                โรคกรดไหลย้อน เป็นอาการที่น้ำย่อยในกระเพาะอาหารซึ่งมีฤทธิ์เป็นกรดไหลย้อนขึ้นไปยังส่วนของหลอดอาหาร แล้วทำให้มีอาการระคายเคือง ตลอดจนทำลายอวัยวะส่วนที่กรดไปถึง จึงเป็นเหตุให้หลอดอาหารเป็นแผลอักเสบ และผู้ป่วยรู้สึกเจ็บปวด ทรมาน เป็นปัญหาต่อการดำเนินชีวิตประจำวันเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากธรรมชาติของร่างกายจะมีน้ำย่อยในกระเพาะก่อนมื้ออาหารทุกมื้อ

ประเภทของโรคกรดไหลย้อน

มี 2 ประเภทคือ

  1. โรคกรดไหลย้อนธรรมดา คือ กรดจะไหลย้อนขึ้นมาตรงบริเวณหลอดอาหาร ไม่เกินกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนบน
  2. โรคกรดไหลย้อนขึ้นมาที่คอและกล่องเสียง คือ กรดจะไหลย้อนเลยกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนบนไปจนถึงคอและกล่องเสียง

อันตรายของโรคกรดไหลย้อน

                เป็นเหตุให้คุณภาพชีวิตต่ำลงเพราะต้องเสียเวลากับการรักษาตลอดจนทรมานจากอาการปวดเมื่อมีอาการ ทำให้ชีวิตไม่มีความสุขทุกครั้งที่มีอาการกำเริบและมีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งหลอดอาหาร

เทคนิคการดูแลตัวเองไม่ให้เกิดโรคกรดไหลย้อน

โรคนี้เกิดจากพฤติกรรมส่วนตัวที่ทำให้มีความเสี่ยง หากไม่อยากเป็นโรคนี้ก็ต้องรู้จักดูแลตัวเองดังนี้

  1. รู้จักควบคุมน้ำหนัก อย่าให้มากเกินไป เพราะคนที่น้ำหนักมากจะทำให้ความดันในช่องท้องมากไปด้วย
  2. ดูแลตัวเองอย่าให้มีความเครียด เพราะทำให้กระเพาะหลั่งกรดมากขึ้น
  3. ไม่ควรรับประทานอาหารในช่วงก่อนนอน 3 ชั่วโมง ไม่เช่นนั้นอาหารที่ยังย่อยไม่หมด เมื่อเรานอนราบ กรดในกระเพาะสามารถไหลย้อนขึ้นมาได้
  4. เครื่องดื่มประเภทกระตุ้นให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า สามารถนอนดึกๆ ได้ เป็นเหตุให้เกิดกรดไหลย้อน เราจึงพบว่า คนที่นอนดึกประจำ มีโอกาสเป็นโรคนี้มากกว่าคนที่นอนหัวค่ำ
  5. หลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยาก เพราะเมื่อต้องใช้เวลาย่อยนานๆ ภายในกระเพาะจะทำงานหนักผิดปกติ ก่อให้เกิดกรดไหลย้อนได้
  6. อย่าปล่อยให้ท้องผูก เพราะจะทำให้มีลมในท้องมากผิดปกติ ลมที่มากก็ก่อให้เกิดแรงดันในท้องมากและดันให้กรดไหลย้อนขึ้นมา

โรคนี้เกิดจากพฤติกรรมการกินเป็นหลัก จึงควรรับประทานอาหารให้ตรงมื้อ ปริมาณเหมาะสม ไม่รับประทานอาหารประเภทที่กระตุ้นให้มีกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น ดูแลสุขภาพเรื่องการกินและขับถ่ายให้ถูกสุขลักษณะ จัดสรรเวลาพักผ่อนให้เหมาะสม อย่านอนดึกเกินไป เพราะการนอนดึกจะทำให้วิถีชีวิตเปลี่ยนแปลงจากปกติ เช่น กินอาหารรอบดึก ดื่มเครื่องดื่มที่เป็นตัวกระตุ้น หรือมีความเครียดโดยไม่รู้ตัว เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอ

                สุดท้ายก็คือ รักที่จะมีชีวิตอย่างมีความสุข อย่าหาโรคให้ตัวเอง ปรับเปลี่ยนนิสัยการเป็นอยู่และรับประทานให้ดี โรคนี้ป้องกันได้ อยู่ที่วินัยและพฤติกรรม    

 

NO COMMENTS