ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

0
1047

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ทุกคนรู้ดีและสามารถที่จะปฏิบัติได้อย่างดีสำหรับคนที่ดูแลตัวเองและรูปร่างเพื่อไม่ให้ต้องอ้วนมากไปกว่านี้แต่รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นเป็นอีกวิธีการหนึ่งที่จะทำให้เรานั้นเบริน์ไขมันได้เป็นจำนวนมากเมื่อเทียบกับการออกกำลังแบบทั่วไป เพราะด้วยหลักการของคาร์ดิโอที่เราจะต้องออกกำลังอย่างต่อเนื่องอย่างน้อยเป็นเวลา20นาที ส่งผลให้ระบบการเต้นของหัวใจเพิ่มมากขึ้นทำให้เราต้องการอ็อคซิเจนมากกว่าปกติการเผาผลาญจึงดีตามไปด้วย ข้อควรปฏิบัติสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีอะไรบ้างเริ่มจาก

1.ควรวอร์มร่างกายเสมอ

ไม่ว่าคุณจะมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งเพียงไหน แต่การที่เราเตรียมร่างกายก่อนการออกกำลังนั้นเป็นเรื่องที่ดีและจำเป็นอย่างมากเพื่อลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายเป็นเวลานานๆได้ดีเยี่ยมเลยละใครที่ยังไม่เคยลองก็หันมาใส่ใจสักนิดเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงนะ

2.ช่วงเช้าเป็นเวลที่ดีที่สุดสำหรับคาร์ดิโอ

เพราะร่างกายของเรายังคงสดชื่นและมีพลังอย่างเต็มเปี่ยมในช่วงเช้า ฉะนั้นแล้วการที่เราจะออกกำลังกายในช่วงเช้าจึงเป็นเวลาที่ดีที่จะเผาผลาญไขมันในร่างกายรวมไปถึงสร้างความสดชื่นและกระฉับกระเฉงได้เป็นอย่างดี ทำให้ทั้งวันนั้นเรารู้สึกได้ถึงการมีพลังและไม่เหนื่อยง่ายด้วยละคะ

3.มีอุปกรณ์เสริม

แน่นอนว่าการออกกำลังนั้นเราจำเป็นที่จะต้องมีตัวช่วยในการเล่นด้วยเพื่อความสะดวกและไม่เกิดอุบัติเหตุระหว่างการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นเสื่อกันความลื่น ถุงมือสำหรับการยกเวท รวมไปถึงอุปกรณ์อื่นๆตามความเหมาะสมในการออกกำลังกายแต่ละประเภทเพราะนอกจากสุขภาพที่แข็งแรงจากการออกกำลังแล้วเรื่องของความปลอดภัยก็สำคัญไม่แพ้กันนะคะ

4.อาหารก็สำคัญเหมือนกันนะ

เป็นปัจจัยหลักของการควบคุมน้ำหนักและรูปร่างเลยก็ว่าได้สำหรับเรื่องของอาหาร เพราะไม่ว่าคุณจะต้องออกกำลังมาอย่างมากมายเพียงใด เล่นเวทมาอย่างหนักหน่วงแต่ถ้าหากคุณยังละเลยเรื่องของอาหารแล้วละก็ทุกอย่างที่ทำมาก็จะสูญเปล่าอย่างแน่นอนดังนั้นหลักการออกกำลังกายแล้วควรเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและหลีกเลี่ยงแป้งจำนวนมากก็โอเคแล้วละ

จำไว้ว่าการออกกำลังกายในทุกรูปแบบนั้นมีประโยชน์และส่งผลต่อร่างกายของเราทั้งนั้น เพียงแค่คุณเลือกและปรับการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตัวของคุณหรือความชอบของคุณเองเพียงเท่านั้นการออกกำลังไม่ว่าจะคาร์ดิโอหรืออื่นๆคุณก็สามารถที่จะสนุกสนานและมีความสุขกับมัน

 

NO COMMENTS